Qué hacer para la prevención a tiempo del deterioro de la actividad mental y de la enfermedad de Alzheimer.
Excava el pozo antes de que tengas sed.
¿Es posible evitar o retardar la Enfermedad de Alzheimer (EA)? Sí se puede. Pero hay que actuar ANTES DE.
El componente genético no es el único. Una parte de la probabilidad de que se manifieste depende del estilo de vida y ese es modificable…a tiempo.
El ejercicio físico y la salud mental están más relacionados de lo que parece. Cuando el corazón bombea la sangre con mayor potencia, llegan más oxígeno y nutrientes al cerebro. Protege además contra enfermedades como la diabetes que es un factor de riesgo para la EA.
¿Es posible evitar o retardar la Enfermedad de Alzheimer (EA)? Sí se puede. Pero hay que actuar ANTES DE.
El componente genético no es el único. Una parte de la probabilidad de que se manifieste depende del estilo de vida y ese es modificable…a tiempo.
El ejercicio físico y la salud mental están más relacionados de lo que parece. Cuando el corazón bombea la sangre con mayor potencia, llegan más oxígeno y nutrientes al cerebro. Protege además contra enfermedades como la diabetes que es un factor de riesgo para la EA.
En cuanto a los suplementos son útiles cuando la dieta no
es óptima o existen problemas de absorción. En primera línea para prevención de
EA estarían las vitaminas del complejo B y ácidos grasos omega-3. Hay indicios de que
niveles elevados de homocisteina en plasma son un factor de riesgo para el
desarrollo de EA. Suplementos de ácido fólico podrían ayudar a disminuir la
homocisteína si está elevada. Sería un aspecto apropiado para discutir
individualmente con su médico de cabecera y la posibilidad de indicar un
análisis de laboratorio.
Lo más importante de todo, en mi opinión, es mantener
activos la mayor cantidad de circuitos neuronales y procurar crear otros
nuevos. Esa es la principal razón personal de la existencia de CubaDiversa. Me
obliga a buscar, seleccionar, redactar, recordar, etc. Es la manera de
garantizarme un ”mantenimiento preventivo” de la “unidad sellada”. Pero existen
muchos recursos a mano, desde los juegos de mesa (dominó, naipes, parchís,
monopolio…) hasta procedimientos ad hoc asequibles gratis en internet con
juegos para mejorar la actividad cognoscitiva. Uno de ellos AQUÍ.
Los que tengan entre 50 y 70 años de edad y estén interesados
en realizar un test que les dé una aproximación de riesgo pueden hacer uno que
les tomará unos 15 minutos AQUÍ (en inglés).
Termino como empecé, con el proverbio chino: Excava el pozo antes de que tengas sed.
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