Previniendo Alzheimer 20 Meses Después

Seguimiento a lo de cavar el pozo antes de que te agobie la sed...

En marzo del año pasado presenté una actualización acerca de factores de riesgo y medidas preventivas  para alejar la posibilidad de padecer la enfermedad de Alzheimer (EA), AQUÍ.

Una herramienta valiosa que recomendaba era un test de pocos minutos para evaluar nuestro estado mental con relación a esta enfermedad. La prueba está diseñada y graduada para sujetos de edades entre 50 y 70 años. Hace unos meses se renovó el test, de modo que los que lo hayan tomado hace un año pueden realizarlo una vez más y apreciar la evolución positiva o negativa de sus resultados.

En la imagen aparece en verde la zona de puntajes correspondientes a los resultados satisfactorios, entre 43 y 110. En naranja una zona que alerta del riesgo de progresar hacia un mayor deterioro mental si no se toman medidas prácticas para mejorar el desempeño  mental (38-42).  Un resultado por debajo de 38  puntos, en la zona roja del gráfico, indica un riesgo cierto de desarrollar la EA. Todavía, y con mayor razón, momento apropiado para redoblar todas las medidas preventivas  posibles.

Habiendo tomado el test por segunda vez hace una semana, personalmente puedo dar fe  de un incremento de 6 puntos en la calificación obtenida y que pudiera asociarse a las medidas tomadas siguiendo las recomendaciones que aparecen en la entrada de Marzo 8 del 2012 .

El test en cuestión está en inglés, una limitante para los que no manejan ese idioma lo suficiente  como para entender las instrucciones Se encuentra en este sitio. 

Puede consultar en español las 10 señales de advertencia de la EA  AQUÍ. 

¡A cavar el pozo!

Enfoque Médico de la Violencia Armada

La revista de la Asociación Médica de Estados Unidos expone experiencias exitosas aplicadas en  amenazas a la salud y  aprovechables contra la violencia homicida

En el artículo titulado CONTENCIÓN DE LA VIOLENCIA ARMADA Lecciones de Éxitos de la  Salud Pública  que salió el 7 de enero en la web del Journal of  the American Medical Associacion (JAMA), Dariush Mozaffarian y colaboradores exponen medidas precedentes que han sido aplicadas en el campo de la salud pública y hacen propuestas similares destinadas a controlar la "epidemia" de masacres irracionales que se han venido produciendo en el territotio de los Estados Unidos. 

Los autores basan su enfoque en una aproximación MULTIDIMENSIONAL al demencial fenómeno,  la cual abarca el controvertido asunto de la famosa segunda enmienda a la constitución,  pero va más allá. De la tabla en que consignan los precedentes y las propuesta correspondientes he seleccionado, para abreviar, las más prometedoras en mi opinión.

MEDIDAS Y PROGRESOS  EN ^^^^^^^^^ APLICACIONES PARA REDUCIR
SALUD PUBLICA                      ^^^^^^^^^  VIOLENCIA ARMADA

IMPUESTOS AL TABACO                 IMPUESTOS A ARMAS Y MUNICIONES y
                                                            empleo de fondos en  prevención.

CAMPAÑAS EDUCACIONALES   Y EN LOS MEDIOS MASIVOS    
en este caso dirigidas a reducir violencia y uso de armas, suicidios incluyendo como reconocer las personas en riesgo.

EMPAQUES SEGUROS CONTRA^^^^^^^^^ DISPOSITIVOS O CERRADURAS
ENVENENAMIENTO NO INTEN-                  SEGURAS PARA ARMAS
CIAL DE NIÑOS.                                              

SEGURIDAD VEHICULAR             ^^^^^^^ REDUCCIÓN TAMAÑO MAGACIN
CHEQUEO MECANICO                              RESTRINGIR FUSILES ASALTO

PROTECCION ACTIVA                             REGULACION PARA CÓMO
CINTURONES, CASCOS,ETC.                  GUARDAR LAS ARMAS

Otras recomendaciones incluyen el activismo,  igual que hay asociaciones contra la homofobia o el manejar bebido,  procurar organizaciones privadas y  gubernamentales enfocadas contra la violencia de las armas, legislación estricta que sancione violaciones en seguridad y de las leyes sobre control de armas. En realidad hay muchas medidas que se pueden tomar para cambiar el clima propicio al empleo de las armas de fuego, lo difícil va a ser vencer la resistencia de los fanáticos de la pólvora y de los negociantes interesados.

Previniendo el Alzheimer

Qué hacer para la prevención a tiempo del deterioro de la actividad mental y de la enfermedad de Alzheimer.

Excava el pozo antes de que tengas sed.
¿Es posible evitar o retardar la Enfermedad de Alzheimer (EA)? Sí se puede. Pero hay que actuar ANTES DE.

El componente genético no es el único. Una parte de la probabilidad de que se manifieste depende del estilo de vida y ese es modificable…a tiempo.

El ejercicio físico y la salud mental están más relacionados de lo que parece. Cuando  el corazón bombea la sangre con mayor potencia, llegan más oxígeno y nutrientes al cerebro. Protege además contra enfermedades como la diabetes que es un factor de riesgo para la EA.

En cuanto a los suplementos son útiles cuando la dieta no es óptima o existen problemas de absorción. En primera línea para prevención de EA estarían las vitaminas del complejo B  y ácidos grasos omega-3. Hay indicios de que niveles elevados de homocisteina en plasma son un factor de riesgo para el desarrollo de EA. Suplementos de ácido fólico podrían ayudar a disminuir la homocisteína si está elevada. Sería un aspecto apropiado para discutir individualmente con su médico de cabecera y la posibilidad de indicar un análisis de laboratorio.   

Lo más importante de todo, en mi opinión, es mantener activos la mayor cantidad de circuitos neuronales y procurar crear otros nuevos. Esa es la principal razón personal de la existencia de CubaDiversa. Me obliga a buscar, seleccionar, redactar, recordar, etc. Es la manera de garantizarme un ”mantenimiento preventivo” de la “unidad sellada”. Pero existen muchos recursos a mano, desde los juegos de mesa (dominó, naipes, parchís, monopolio…) hasta procedimientos ad hoc asequibles gratis en internet con juegos para mejorar la actividad cognoscitiva. Uno de ellos AQUÍ.  

Los que tengan entre 50 y 70 años de edad y estén interesados en realizar un test que les dé una aproximación de riesgo pueden hacer uno que les tomará unos 15 minutos AQUÍ (en inglés).

Termino como empecé, con el proverbio chino: Excava el pozo antes de que tengas sed.

Era un placer genial, sensual…

Sara Montiel por los años cincuentas recreó con el mayor de los éxitos el Fumando espero de Félix Garzo, pero fumar ya no es más un placer genial y sensual. Mucho menos signo de distinción y elegancia como en aquella época. Actualmente el fumar es, cuando menos, un rezago social. El daño múltiple y decisivo del humo del tabaco sobre la salud humana es hoy un hecho incontrovertible. Numerosos tipos de cáncer son mucho más probables en el sujeto que fuma que en el que no. Cánceres de los labios, cavidad bucal, faringe, esófago, páncreas, laringe, pulmón, cuello del útero, vejiga y riñón. No se trata de que el chance de adquirir esa enfermedad se duplique o triplique. Por ejemplo, para el hombre que fuma, el cáncer del pulmón aparece 23 veces más que el que no tiene el vicio. De forma parecida ocurre con las enfermedades del corazón, los temidos accidentes cerebrales y las angustiosas enfermedades respiratorias. Durante el embarazo el daño que genera el humo del tabaco puede afectar tanto a la madre como a la criatura. El envejecimiento de la piel y otros órganos es probadamente acelerado por el consumo de cigarrillos. Para colmo de males existen evidencias abrumadoras de que la salud de los fumadores de segunda mano, que somos los que respiramos en los alrededores de alguien que está fumando, es afectada casi en igual medida.

Dada la divulgación que se le ha dado a todos estos descubrimientos científicos el fumador de nuestros días demuestra una voluntad muy débil o, por el contrario, una tozudez asnal. Ambas cualidades lo conducen a adoptar en este asunto la política del avestruz.

Es imprescindible que los gobiernos tomen medidas para proteger el derecho de la población a respirar un aire libre del humo del tabaco. Lamentablemente sólo el 5,4% de la población mundial vive en lugares donde existen leyes que garantizan ambientes libres de humo de tabaco. Los 17 países que cumplen con esta medida recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) son Australia, Bután, Canadá, Colombia, Yibuti, Finlandia, Reino Unido, Guatemala, Guinea, Irán, Irlanda, Islas Mauricio, Nueva Zelanda, Panamá, Turquía, Uruguay y Zambia. En otros países existen regulaciones locales que abarcan restaurantes, museos, cines y otros espacios públicos.

Resulta sorprendente que en Cuba, donde las campañas de salud pública y los programas específicos para la prevención de enfermedades ocupan un lugar prioritario en la política gubernamental, el humo del fumado campea por sus respetos tanto en muchos hogares como en los espacios públicos. Volviendo a los datos acerca del humo de segunda mano, la OMS constató que la inhalación de humo por fumadores pasivos causa al año 600.000 muertes. De estas 600.000 muertes anuales, el 64% de decesos corresponden a mujeres y el 31% del total son menores. No hay derecho a que, en cuanto a las consecuencias del vicio de fumar, también paguen “justos” por “pecadores”.